Baldır əzələlərində qıcolmalar

Hamiləliyin ikinci yarısında bir çox qadınlar əsasən gecələr ayaqlarında qıcolmaların qeyd olunmasından şikayət edirlər. Əksər hallarda belə qıcolmaların səbəbi maqnezium çatışmazlığıdır. Belə ki, hamiləlik dövründə bu minerala tələbat nəzərəçarpacaq dərəcədə artır. Müvafiq preparatlar qəbul etməklə maqnezium çatışmazlığı aradan qaldırılmalıdır.

Lakin hamiləlik dövründə qida əlavələri ancaq mütəxəssisin təyinatı əsasında qəbul oluna bilər. Əgər defisit ciddi dərəcədə deyilsə, düzgün qidalanma hesabına maqneziuma tələbatı qarşılamaq mümkündür. Taxıl məhsullarında, günəbaxan və küncüt tumlarında, qozda, fındıqda maqnezium kifayət qədərdir.

Kəskin baldır qıcolması zamanı bir necə dəfə qıc olmuş ayağınız bərk yerə vurub, sonra gərgin əzələlərinizi massaj etsəniz, ağrı tez keçər.