Yağ turşuları

Omeqa-3 və Omeqa-6 yağ turşuları immun sistemin möhkəmlənməsində vacib rol oynayır. Yağ turşuları qanın laxtalanmasını tənzimləyir, göz və sinir sistemi üçün tikinti materiallarıdır. Omeqa-3 somon balığında, skumbriyada  çoxdur.  Kətan toxumu və balqabaq tumları da  bu vacib maddələrlə zəngindir. Yağ turşularına tələbatı ödəmək üçün Siz həftədə 2 dəfə rasionunuza dəniz balığı daxil etməlisiniz. Əgər bu alınmırsa, balıq yağı kapsulalarını qəbul edin.  Bu halda Sizin orqanizminiz doymamış yağ turşuları ilə təmin olunmuş olacaq. Bu tövsiyə xüsusilə  hamiləliyin ikinci yarısı üçün aktualdır.